Mam niepokojące wyniki badań, dodam że powtarzam te badania już 3-raz w skali miesiąca i sytuacja cały czas jest taka sama, nawet trochę gorsza. Mój tryb życia: Aktywny: Robię treningi kilka razy w tygodniu. Nigdy nie brałem sterydów ani jakiś podejrzanych substancji. Dużo warzyw i owoców oraz zdrowe tłuszcze w diecie, wiadomo coś [...]
Fizyczna robota jak robiłem w drewnie czy po budowach męczyła fizycznie, ale przynajmniej głowa była lżejsza, mniej męczyła psychicznie i stresu też mniej. Wyjazdy na montaże to nie lubiłem, ale robota na miejscu jakieś korowanie/malowanie/składanie tablic była wporzo nawet. Tyle, że słabo z rozwojem i jakimś awansem czy coś. Zmieniony przez - [...]
no ale jeść trzeba i świadczenia płacić tak czy siak trzeba coś robić lepiej przy kompie jak przy łopacie głowę masz przecież a z dwojga złego jakbym musiał siedzieć przy tym kompie to lepiej gdzieś w domku przy plaży niż w kawalerce w Kielcach na przykład oczywiście no chyba że z muzyki się byś mógł utrzymać wtedy to już by było malinowo
PONIEDZIAŁEK Waga rano 110,7kg KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 20 100kg x 10 120kg x 10 150kg x 4 160kg x 4 170kg x 4 180kg x 4 ostatnie powtórzenie weszło na styk TRICEPS wyciąg z góry X x 6 x 5 serii I tak na prawdę to już jeden z ostatnich cięższych treningów na klatkę w tym czasie. Dzisiaj byliśmy z żoną w kilku biurach podróży i [...]
Jeżeli czujesz, że masz realny problem i szukałbyś pomocy to pisz śmiało - znam sporo adresów sklepów monopolowych 24/7 w Krakowie %-) Alkoholu mi nie brakuje w domu %-) Mam kilka litrów łychy, kilka litrów prosseco, coś wina się znajdzie i cały karton wódki z wesela %-) 23.01.2023- trening 7 Comp. Squat: 32,5kg/5, 40,5kg/5, 48,5kg/3, 61kg/5, [...]
Fajnie sie ogląda ten Arsenal.Pytanie jak sobie poradzą gdy wpadną w lekki dołek formy i z ewentualnymi kontuzjami kluczowych graczy(na tą chwile Jesusa na spokoju daja rade zastąpić) bo tak na prawdę dopiero jesteśmy na półmetku sezonu.Na Ich korzyść na pewno działa brak UCL,na której na bank priorytet bedzie kładło City No i zostało czekać na [...]
[...] Nie wiem czy to under czy nie ale bez znaczenia bo działała jak trzeba. Tez mialem ta Arene, Rumunia jeszcze kilka tygodni temu dil mial tego dosc sporo a teraz susza. Teraz cos mowil o jakichs boxach 1500tab/opk tez niby Arena, ale nie bralem tego lub jakis mix Eva Fatburner 20mg efki, coffa, yoha, aspir itp. T5 chyba tez w skladzie miala efke.
Hej Dzisiaj Legs siady chciałem zrobić dzisiaj na 232kg więc też tyle założyłem lecz zrobiłem tylko 3rep... Niby zapas był na 4/5 powtórzeń ale w prawej nodze coś mnie zakuło tak jakby przy górnyn przyczepie tej zewnętrznej części czwórki. Trochę się wystraszyłem i odłożyłem sztangę... Regres na 190kg również ostrożnie dzisiaj na 9rep. Lipa ale [...]
chyba przytyłeś o 1 kg w ciągu 3 dni. Wkleiłem całą nową kartkę. Stara się niedawno zapełniła. Jak pisałem w pierwszym swoim poście, kiedy ważyłem troszkę ponad 122kg. Od tego czasu broniłem się przed liczeniem kalorii i waga skakała raz w jedną raz w drugą. Średnio stała w miejscu. Od 19 stycznia zacząłem rejestrować to co jem w Fitatu. Bardzo [...]
/SFD/2023/1/23/b7aae35ad21a4545846d48017ab29538.jpg Trudno coś konkretnie doradzić w Twojej sprawie bo tak na prawdę nic takiego się nie dzieje. Aktywność fizyczna jest istotna w życiu człowieka, ale z drugiej strony nie może być tak, że po zakończeniu aktywności stan naszego zdrowia gwałtowanie się pogarsza. Trzeba się w pierwszej kolejności [...]
Ja pyerdole kosmos %-) Z Twoim apetytem to tak a ja potrafię głodny chodzić na wieczór i coś podjesc;) Pewnie w dni wysokich na koniec przekrocze +8000 ale to wyjdzie w praniu. Żadnych Mk ani nic na apetyt nie jem;) Kiedyś robiłem że w dni niskich miałem dużo więcej ale.wole mieć tak jak teraz i poczuć głód i w kolejne dni wejść z dobrym apetytem [...]
witam ponownie, waga powoli leci, chcialem cos dorzucic do planu na brzuch, niestety jest tam wciaz sporo fatu i dosc ciezko sie go robi ale chcialem go chociaz delikatnie zaakcentowac na przestrzeni tygodnia i zrobic jakies podstawowe cwiczenie raz w tygodniu w okolo 3 seriach co mozecie polecic ?
Jest ok po co ladowac się w większą nadczynność? Nie wiele to zmieni a zdrowie dostanie mocno po dupie. Rozumiem , ale przeglądałem masę tematów na SFD z roku 2018-2020 że gdy ktoś miał 2x lub 3x norme FT3 to odpisywaliście że git jest.. Więc się zastanawiam czy podnieś aby było coś pod 1.5x [...]
Jest ok po co ladowac się w większą nadczynność? Nie wiele to zmieni a zdrowie dostanie mocno po dupie. Rozumiem , ale przeglądałem masę tematów na SFD z roku 2018-2020 że gdy ktoś miał 2x lub 3x norme FT3 to odpisywaliście że git jest.. Więc się zastanawiam czy podnieś aby było coś pod 1.5x [...]
Jest ok po co ladowac się w większą nadczynność? Nie wiele to zmieni a zdrowie dostanie mocno po dupie. Rozumiem , ale przeglądałem masę tematów na SFD z roku 2018-2020 że gdy ktoś miał 2x lub 3x norme FT3 to odpisywaliście że git jest.. Więc się zastanawiam czy podnieś aby było coś pod 1.5x [...]
Co do lekarzy są słabo wyedukowani wszyscy do których chodziłem ich odpowiedź że jestem w normie albo bo tak mam jak miałem 200 i objawy niskiego poziomu dostałem witaminę D. Lekarze są różni - oczywiste. Pytanie czy wybrałeś właściwego. Po pierwsze: uro- lub endo-. Po drugie: specjalizujący się w leczeniu hipogonadyzmu. Jeśli ktoś idzie do [...]
Tak jak fbw poprawisz to już będzie coś :-)) Co do zamiany treningu bokserskiego na siłowy to zależy w dużej mierze od Ciebie co jest tą ważniejszą formą aktywności jeśli boks sprawia Ci przyjemność i czy jesteś w stanie się odpowiednio regenerować więc sam się musisz zastanowić. Może teraz zostaw, a w kolejnym mikrocyklu treningowym spróbujesz 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj! Przede wszystkim pytanie jaki masz budzet? Wtedy mozna myslec o sprzecie :) chybva ze nastawony jestes na to, ze kupisz wszystko co potrzeba i tyle :) podstawy sztanga minimum 180 cm lawka - opcjonalnie ze skosem dodatnim wolne stojaki gryfy do montowania hantli ze 100 kg obciazenia No chciałbym się zmieścić w jak najmniejszej cenie i tez [...]
/SFD/2023/1/23/adb4fbdc23044ccba2a8879c597791ce.jpg Powiem Ci szczerze, że jak na roczny staż to plan treningowy szału nie robi. Po prostu ćwiczenia masz średnio dobrane jak na plan treningowy push pull. To nadal dość ogólny podział i powinieneś w nim stosować ćwiczenia złożone i jak popatrzysz na swój plan to z tym jest dość słabo. W planie A jak [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
